요즘처럼 무더운 날씨엔 에어컨 없이는 살기 힘들죠?
그런데 하루 종일 틀어놓은 에어컨 때문에 두통, 몸살, 무기력 같은 증상 느껴보신 적 있으신가요?
이런 증상, 바로 '냉방병'일 수 있어요. 특히 혼자 사는 자취생이라면 조절이 더 어렵고, 회복도 쉽지 않아요.
오늘은 여름철 자취방에서 냉방병 예방과 회복을 위한 생활 루틴을 소개할게요.
🌀 실내 온도는 24~26도, 체온 유지가 핵심!
에어컨은 시원하게 틀되, 적정 온도 유지가 중요해요. 실내 온도는 24~26도가 적당하고, 2~3시간에 한 번은 창문을 열어 환기해 주세요.
에어컨 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 바람 방향을 천장 쪽으로 설정하는 것도 꿀팁이에요.
🍵 따뜻한 물 + 해독차 마시기
몸이 축축 처지고 속이 더부룩할 때는 따뜻한 물이나 해독차를 마셔보세요.
- 생강차, 유자차, 보리차 등은 몸을 데워주고 순환에 좋아요.
- 자취생이라면 티백 제품이나 편의점 차를 활용해도 충분해요.
🛁 미지근한 물로 반신욕 or 족욕
에어컨에 오래 노출되면 몸속 혈액순환이 느려지고, 면역력도 떨어져요.
이럴 땐 미지근한 물로 10분 정도 반신욕을 하거나 족욕을 하면 컨디션이 확 좋아져요.
자취방에서 욕조가 없다면 대야에 따뜻한 물을 받아 발 담그기만 해도 충분해요.
🧘♀️ 가벼운 스트레칭 + 창문 열고 환기
몸이 굳고 찌뿌듯할 때는 가벼운 스트레칭이나 맨몸 운동이 정말 효과적이에요.
- 기지개 켜기, 목 돌리기, 허리 비틀기 등 간단한 동작만 해도 OK
- 스트레칭 전후로 창문을 열어 실내 공기 환기하면 회복 속도가 더 빨라져요.
🌿 냉방병 예방을 위한 수면 환경 만들기
밤새 에어컨을 틀어두면 다음날 목이 칼칼하거나 두통이 생길 수 있어요. 잠잘 땐 아래처럼 설정해보세요:
- 타이머 기능 활용해서 2~3시간 뒤 꺼지게 설정
- 보송한 이불 덮고, 얇은 양말 신기
- 무드등이나 수면용 ASMR 틀어 마음 안정
💡 마무리 팁
여름철 자취방에서는 시원함과 건강의 균형이 정말 중요해요. 냉방병은 방심하면 컨디션을 확 무너뜨릴 수 있거든요.
오늘 소개한 루틴으로 몸과 마음을 함께 돌보면서, 올여름도 무사히 잘 보내세요!
여러분은 냉방병을 어떻게 극복 방법 꿀팁 있으신가요? 댓글로 공유해주세요 😊